نقش ورزش در سلامت رواني

فایل
تعداد صفحات
16
نویسنده
تاریخ انتشار
۱۳ شهریور ۱۳۹۸
تعداد بازدید
3 بازدید
۱,۶۰۰ تومان
افزودن به سبد خرید
  خرید این محصول

نقش ورزش در سلامت رواني

 

فهرست مطالب

  • مقدمه
  • ارزشهاي رواني اجتماعي ورزش
  • اضطراب تا چه اندازه عموميت دارد
  • اضطراب چگونه درمان مي‌شود
  • ورزش چگونه با اضطراب مي‌جنگد
  • چه ورزش‌هايي براي كاهش اضطراب مناسب‌ترند
  • طرح يك مثال
  • با چه شدتي و چه مدتي بايد ورزش كرد
  • با موسيقي دلخواه خود ورزش نمائيد
  • تنوع تمريني داشته باشيد
  • جنبه‌هاي رواني تمرينات ورزشي
  • چكيده
  • منابع و ماخذ

 

مقدمه

امروزه زندگي انسان كه در گذشته همراه با فعاليت بدني بوده است، به سبب استفاده از خود رو و ديگر وسايل نقليه‌ي سريع السير تغيير كرده و بخش عمده‌اي از حركات روزانه‌ي او از بين رفته و تا حدود زيادي شهرنشيني و رفاه طلبي جانشين آن شده است. در اين زمان، انسان زير فشارهاي گوناگون جسمي، رواني، اجتماعي، اخلاقي، اقتصادي، فرهنگي، سياسي، عصبي و غيره قرار گرفته است و براي فرار از اين اضطرابها، آشفتگي‌ها و افسردگي‌ها چاره‌اي ندارد جز اينكه به معنويت و طبيعت پناه برد و براي سلامت كامل و شادابي تن و روان خود، به پياده روي، كوهپيمايي و كوه نوردي بپردازد.

اسلام ورزش را در رديف غذا خوردن به حساب آورده، خوردن را براي زنده ماندن و فرهنگ بدني را نيز براي زندگي ضروري دانسته است. «ياكلون الطعام و يمشونفي السواق» .

از جمله فضايل حضرت مجتبي (ع) آن است كه : ۲۵ بار پياده به زيارت كعبه (خانه خدا) رفت. با آنكه مركبهاي خوب با او برده مي‌شد، ولي به علت «افضل الاعمال احمزها، بهترين اعمال سخت‌ترين انهاست (البته اگر براي خدا انجام گيرد» مسافت چهار صد و پنجاه كيلومتر را زير اشعه سوزان آفتاب و روي سنگريزه‌هاي داغ، پياده مي‌پيمود تا رضايت خدا را بيشتر فراهم آورد، و اين كار، حاكي از ايمان قوي و خلوص كامل حضرت بو ده است. اين كار تا جايي فضيلت داشت كه معاويه حسرت خورده، مي‌گفت، «بر چيزي غمگين نيستم، مگر به آنكه نتوانستم پياده به حج بروم، ولي حسن بن علي (ع) بيست و پنج بار پياده به مكه رفت.»

ورزش بخصوص در بهبود تنفس و گردش خون، هضم و جذب غذا و دفع مواد زايد مخصوصاً دفع اسيد كربنيك بي رقيب بوده و هم گاهي با اين تمرينات، عضلات خارجي پيشرفت كرده، زيبا مي‌شوند.

ارزشهاي رواني اجتماعي ورزش

تمرينهاي ورزشي ذهن را آرامش مي‌دهد، و قدرت رواني فرد را بهبود مي‌بخشد. ورزش در حفظ و ابقاي سلامت روان كمك مي‌كند. يك بازي جالب ذهن فرد را از مسائل ديگر منصرف و بخود مشغول مي‌دارد و توجه فرد را به سرگرميهاي جالب محيط خارج معطوف مي‌دارد. ورزش به فرد امكان ابراز وجود مي‌دهد. وسيله‌اي جهت ارضاي فشارهاي دروني و آرزوها و اميال فرد، جهت كسب تجارت جديد و پي بردن به اهميت و شناخت آن تجارت و سهيم شدن در آن است. ورزش وسيله‌ايست جهت گسترش و رشد اعتماد بنفس و نيل به شعف و رضايت مندي ناشي از يك عمل كاملا موفقيت آميز.

از نقطه نظر اجتماعي، بشر طبيعتاً اجتماعي است و قويا تحت تأثير غريزه اجتماعي خود زندگي مي‌كند. انسان مايل است با ديگران باشد و با آنان بياميزد.

مطالعه بیشتر

   راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.